#fit photos & videos

135.8m Posts

Over 1 000 000 views on YT! So proud of u and your team !! 💎💜
.
🔝🎶🕺🏼🎶 WURST - Hit me
.
https://youtu.be/6pQHwVwRbiQ

conchitawurst.com
.
#WURST #conchitawurst #music (orig. pic: markus morianz/editing by me) #conchita #inspire #inspiring  #music #singer #traveller #artist  #wow #tomneuwirth #stunning #epic #blonde #amazing @conchitawurst #uk #love #inspiration #instagay #fit #fitness #lookbook #pride #travelgram #hot  #lgtb #hitme #traveler #travel #awesome

Over 1 000 000 views on YT! So proud of u and your team !! 💎💜
.
🔝🎶🕺🏼🎶 WURST - Hit me
.
https://youtu.be/6pQHwVwRbiQ

conchitawurst.com
.
#WURST #conchitawurst #music (orig. pic: markus morianz/editing by me) #conchita #inspire #inspiring #music #singer #traveller #artist #wow #tomneuwirth #stunning #epic #blonde #amazing @conchitawurst #uk #love #inspiration #instagay #fit #fitness #lookbook #pride #travelgram #hot #lgtb #hitme #traveler #travel #awesome

Dzień dobry! Jak Wasze samopoczucie przy czwartku? U mnie do południa relaks, następnie lecę poćwiczyć 🙆‍♀️ Miłego Dnia 😌 #foodie #dreambig #positive #life #health #lifestyle #like #happiness #coffee #lover #coffeetime #day #cafe #inked #insta #vsco #fit #fitchick #fitnessmotivation #ink #lfl #good #mood #photooftheday #relax #followers #likeforlike #best

Dzień dobry! Jak Wasze samopoczucie przy czwartku? U mnie do południa relaks, następnie lecę poćwiczyć 🙆‍♀️ Miłego Dnia 😌 #foodie #dreambig #positive #life #health #lifestyle #like #happiness #coffee #lover #coffeetime #day #cafe #inked #insta #vsco #fit #fitchick #fitnessmotivation #ink #lfl #good #mood #photooftheday #relax #followers #likeforlike #best

Treenit toimii ja tulosta syntyy !! Asiakkaan kanssa 4kk treenien tuloksia: - mave sarjapaino +60%
- penkki + 20%
- kyykky + 20%
(kyykky vaihtui kesken matkan takakyykystä etukyykkyyn)

Huikeeta kehitystä 😊💪🏼 #kuntosali #salilla #treeni #personaltrainer #henkilökohtainenvalmennus #kuntosalilohja #gym #gymlife #client #progress #results #motivation #noexcuses #trainhard #squats #deadlift #benchpress #getfit #getstrong #fitness #fit #body #bodybuilding #girlpower #gymgirl #gains #balanssiklubit #muscle #balanssinummela

Treenit toimii ja tulosta syntyy !! Asiakkaan kanssa 4kk treenien tuloksia: - mave sarjapaino +60%
- penkki + 20%
- kyykky + 20%
(kyykky vaihtui kesken matkan takakyykystä etukyykkyyn)

Huikeeta kehitystä 😊💪🏼 #kuntosali #salilla #treeni #personaltrainer #henkilökohtainenvalmennus #kuntosalilohja #gym #gymlife #client #progress #results #motivation #noexcuses #trainhard #squats #deadlift #benchpress #getfit #getstrong #fitness #fit #body #bodybuilding #girlpower #gymgirl #gains #balanssiklubit #muscle #balanssinummela

Took a couple weeks off. Was exhausted, not waking up early, body clock just an absolute mess and worst of all just had no energy.
.
Back at it now 3rd session of the week and 200kg deadlifts are still a thing. 
Lost a fair anount of strength in those weeks off but hey ho we'll push through and get back on top!
.
.
.
#weightlossjourney #weighloss #fatloss #deadlifts #instafit #instagram #fitgram #fitness #fit #gym #gymlife #strongman #bodybuilding #crossfit #cardio #power #strong #mornings #hardwork #livewell #smile #love #like #comment #follow

Took a couple weeks off. Was exhausted, not waking up early, body clock just an absolute mess and worst of all just had no energy.
.
Back at it now 3rd session of the week and 200kg deadlifts are still a thing.
Lost a fair anount of strength in those weeks off but hey ho we'll push through and get back on top!
.
.
.
#weightlossjourney #weighloss #fatloss #deadlifts #instafit #instagram #fitgram #fitness #fit #gym #gymlife #strongman #bodybuilding #crossfit #cardio #power #strong #mornings #hardwork #livewell #smile #love #like #comment #follow

«Ce n'est pas normal, car nous ne voulons pas être normaux. La normalité est ce que les personnes faibles appellent vivre. J’appelle cela... La mort. ” - Greg Plitt ⛩⛩
🌑🌑
@fitnessparkboulogne 
@fitnessparkofficiel ⛩⛩
🌕🌕
Code promotionnel @prozisfrance “WALLEDOO” - 10 % sur ta commande ⛩⛩
🌓🌓
#fitness #fit #workout #training #nopainnogain #muscle #picoftheday #bringit #body #hiit #motivation #pushyourself #pump #gym #hybrid #running #leg #blue #shoulder #france

«Ce n'est pas normal, car nous ne voulons pas être normaux. La normalité est ce que les personnes faibles appellent vivre. J’appelle cela... La mort. ” - Greg Plitt ⛩⛩
🌑🌑
@fitnessparkboulogne
@fitnessparkofficiel ⛩⛩
🌕🌕
Code promotionnel @prozisfrance “WALLEDOO” - 10 % sur ta commande ⛩⛩
🌓🌓
#fitness #fit #workout #training #nopainnogain #muscle #picoftheday #bringit #body #hiit #motivation #pushyourself #pump #gym #hybrid #running #leg #blue #shoulder #france

Here's the workout of the day! Go kill this session and don't forget your post work-out recovery shake! Swipe left for the work-out! Let's go! .
.
#fitbodz #coachD #trainedbydarrell #wotd #instafit #motivation #fit #me #fitness #bodyweight #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #trainhard #herbalife #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #lifestyle #pushpullgrind

Here's the workout of the day! Go kill this session and don't forget your post work-out recovery shake! Swipe left for the work-out! Let's go! .
.
#fitbodz #coachD #trainedbydarrell #wotd #instafit #motivation #fit #me #fitness #bodyweight #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #trainhard #herbalife #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #lifestyle #pushpullgrind

Woop Woop und Möp Möp ihr Lieben 🙋🏻‍♀️ Ich hoffe, dass ihr gut in den Tag gestartet seid. Ich habe es mir gerade mit diesem Frühstück gut gehen lassen.😊🤤 Kaiserschmarrn mit Puderzucker, Light Vanillesoße & Erdbeeren 
330 Kcal - 32g KH - 24g EW - 11g F

1 kl. Ei, 36g
1 Eiweiß, 31g (hatte ich noch übrig)
10g Dinkelmehl 630
15g Dinkel Vollkornmehl
1 Messerspitze Backpulver 
80g Magerquark 
50ml Milch 1,5%
25ml Mineralwasser 
etwas Süßstoff 
Alle Zutaten zusammen verrühren, so dass eine klumpfreie Masse entsteht.

Jetzt 6g Butter in einer Pfanne heiß werden lassen. Den Teig in die Pfanne geben & einen Deckel drauf machen. Hitze etwas verringern. Wenn der Teige oben leicht fest ist, dann die Masse einmal drehen. Kurz weiter brutzeln lassen & Stücke machen. Den goldbraunen Kaiserschmarrn nun auf einen Teller geben. 3g Puderzucker drüber sieben, 68g Erdbeeren verteilen & 20ml Light Vanillesoße drüber gießen.

Schnell, einfach & lecker ☝🏻🤤 #kaiserschmarrn #pfannkuchen #pancakes #frühstück #breakfast #goodvibes #lecker #gesundeernährung #gesundessen #gesundabnehmen #rezept #healthyfood #gesund #Ernährungsumstellung #weightwatchers #abnehmblog #abnehmen #kalorienarm #Kalorienzählen #fit #fitness #fitfam

Woop Woop und Möp Möp ihr Lieben 🙋🏻‍♀️ Ich hoffe, dass ihr gut in den Tag gestartet seid. Ich habe es mir gerade mit diesem Frühstück gut gehen lassen.😊🤤 Kaiserschmarrn mit Puderzucker, Light Vanillesoße & Erdbeeren
330 Kcal - 32g KH - 24g EW - 11g F

1 kl. Ei, 36g
1 Eiweiß, 31g (hatte ich noch übrig)
10g Dinkelmehl 630
15g Dinkel Vollkornmehl
1 Messerspitze Backpulver
80g Magerquark
50ml Milch 1,5%
25ml Mineralwasser
etwas Süßstoff
Alle Zutaten zusammen verrühren, so dass eine klumpfreie Masse entsteht.

Jetzt 6g Butter in einer Pfanne heiß werden lassen. Den Teig in die Pfanne geben & einen Deckel drauf machen. Hitze etwas verringern. Wenn der Teige oben leicht fest ist, dann die Masse einmal drehen. Kurz weiter brutzeln lassen & Stücke machen. Den goldbraunen Kaiserschmarrn nun auf einen Teller geben. 3g Puderzucker drüber sieben, 68g Erdbeeren verteilen & 20ml Light Vanillesoße drüber gießen.

Schnell, einfach & lecker ☝🏻🤤 #kaiserschmarrn #pfannkuchen #pancakes #frühstück #breakfast #goodvibes #lecker #gesundeernährung #gesundessen #gesundabnehmen #rezept #healthyfood #gesund #Ernährungsumstellung #weightwatchers #abnehmblog #abnehmen #kalorienarm #Kalorienzählen #fit #fitness #fitfam

Look who's Back in the Ballroom!
Mr Dan Whiston @thedanwhiston is home from his Dancing on Ice travels & his his Zumba classes hit the ballroom on 31st March! 
Excited to have him back & hope everyone gets their dancing shoes on!
#IfTheCrownFits 
#dance #dancers #dancing #dancerslife #zumba #danceteacher #coach #pro #Livingthedream #fitness #fit #instafit #danceteam #dancefamily #IDTA #Ballroom

Look who's Back in the Ballroom!
Mr Dan Whiston @thedanwhiston is home from his Dancing on Ice travels & his his Zumba classes hit the ballroom on 31st March!
Excited to have him back & hope everyone gets their dancing shoes on!
#IfTheCrownFits
#dance #dancers #dancing #dancerslife #zumba #danceteacher #coach #pro #Livingthedream #fitness #fit #instafit #danceteam #dancefamily #IDTA #Ballroom

Kai širdį jau pavasaris, tai net palaidinės nebereikia 😁☀️🌼 Gražios ir nuostabios dienos visiems! 🥰
•
 #spring #womenspower #fit #fitjourney #outfittoday #black #women #morning #selfie #instagram #girl #lithuania #lithuaniangirl #klaipeda #pavasaris

Kai širdį jau pavasaris, tai net palaidinės nebereikia 😁☀️🌼 Gražios ir nuostabios dienos visiems! 🥰

#spring #womenspower #fit #fitjourney #outfittoday #black #women #morning #selfie #instagram #girl #lithuania #lithuaniangirl #klaipeda #pavasaris

Sååå dödströtta ☠️ innan passet men pigga som lärkor efter! Sån underbar känsla 💪🏽💫✨ Tack @aalekskarlsson för ytterligare ett grymt pass 👊🏽 ______________________________________________
#workout #crossfit #crossfitbox #gym #jagharviljan #hälsa #träna #träning #training #fit #fitfam #fitness #weightlossgoals #fitnesskoll #fitnessjourney #weightloss #weightlossjourney #viktminskning #viktnedgång #muskler #muscles #motivation #inspiration #motmintoppform #IcanIwill #minresaräknas #aldrigvila #flagom #health #styrketräning

Sååå dödströtta ☠️ innan passet men pigga som lärkor efter! Sån underbar känsla 💪🏽💫✨ Tack @aalekskarlsson för ytterligare ett grymt pass 👊🏽 ______________________________________________
#workout #crossfit #crossfitbox #gym #jagharviljan #hälsa #träna #träning #training #fit #fitfam #fitness #weightlossgoals #fitnesskoll #fitnessjourney #weightloss #weightlossjourney #viktminskning #viktnedgång #muskler #muscles #motivation #inspiration #motmintoppform #IcanIwill #minresaräknas #aldrigvila #flagom #health #styrketräning

“True yoga is not about the shape of your body, but the shape of your life. Yoga is not to be performed; yoga is to be lived. .
.
. .
📆Days:Monday to Friday
.
.
⏰Time:7:00am,9:00am,11:30am & 6:30pm .
.
☎️To Book your spot call us on 8652273780 .
.
📌Powai & Ghatkopar 
#yoga #fitness #meditation #love #gym #workout #motivation #yogi #health #yogalife #fit #namaste #yogainspiration #pilates #yogaeverydamnday #mindfulness #nature #fitnessmotivation #yogagirl #art #peace #fitfam #travel #yogachallenge #training #instagood #yogalove #crossfit #healthy #bhfyp

“True yoga is not about the shape of your body, but the shape of your life. Yoga is not to be performed; yoga is to be lived. .
.
. .
📆Days:Monday to Friday
.
.
⏰Time:7:00am,9:00am,11:30am & 6:30pm .
.
☎️To Book your spot call us on 8652273780 .
.
📌Powai & Ghatkopar
#yoga #fitness #meditation #love #gym #workout #motivation #yogi #health #yogalife #fit #namaste #yogainspiration #pilates #yogaeverydamnday #mindfulness #nature #fitnessmotivation #yogagirl #art #peace #fitfam #travel #yogachallenge #training #instagood #yogalove #crossfit #healthy #bhfyp

Godmorgon allesammans! 
Hur mår ni idag?? I skrivande stund är jag på praktiken, började 7 och jobbar tills 12-13. Sedan ska jag möta min kompis Moa för lunch, sedan mot Friskis för att hålla ett jympa-celebrate pass! Är super taggad! Vad ska ni göra idag?? •
•
•
•
•
•
•
•
#fitness#workout#hälsa#gym#training#minresaräknas#inspiration#fitspo#fit#weightloss#health#healthy#officialbetterbodies#viktnedgång#nevergiveup#psykiskohälsa#träning#stronger#jagtogbeslutet#eatclean#nyårslöftet2019#staystrong#nocco#proteinbolaget#motmintoppform#refitness#fitnessmotivation#fitnessgirl#träningsglädje#traning}

Godmorgon allesammans!
Hur mår ni idag?? I skrivande stund är jag på praktiken, började 7 och jobbar tills 12-13. Sedan ska jag möta min kompis Moa för lunch, sedan mot Friskis för att hålla ett jympa-celebrate pass! Är super taggad! Vad ska ni göra idag?? •







#fitness #workout #hälsa #gym #training #minresaräknas #inspiration #fitspo #fit #weightloss #health #healthy #officialbetterbodies #viktnedgång #nevergiveup #psykiskohälsa #träning #stronger #jagtogbeslutet #eatclean #nyårslöftet2019 #staystrong #nocco #proteinbolaget #motmintoppform #refitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #träningsglädje #traning }

Remember this 👆
Weight loss
Weight gain
New business
Working your way to the top

Never give up!
#qotd
#motivation
#motivationalquotes

Remember this 👆
Weight loss
Weight gain
New business
Working your way to the top

Never give up!
#qotd
#motivation
#motivationalquotes

La RÉGULARITÉ de vos séances avec votre ceinture Slendertone, c’est la GARANTIE de résultats efficaces de l’intérieur et visibles de l’extérieur🙌
•
Tonifiez vos abdominaux vous permettra de vous sentir mieux, plus fort(e), à l’aise dans vos vêtements...👌
•
📸 @valentinocassitta 😘
•
#slendertone #ems #electrostimulation #abs #abdos #ventreplat #fit #fitguys #workout #motivation •
NOUVEAU🙌 : 60 jours pour nous tester (valable uniquement sur slendertone.com) | 🏆Expertise médicale de 50 années | Technologie exclusive & brevetée | Résultats prouvés dès 4 semaines | 2 ans de garantie | Livraison offerte sans minimum sur la boutique en ligne officielle | Retrouvez nos produits dans + de 900 points de vente en France

La RÉGULARITÉ de vos séances avec votre ceinture Slendertone, c’est la GARANTIE de résultats efficaces de l’intérieur et visibles de l’extérieur🙌

Tonifiez vos abdominaux vous permettra de vous sentir mieux, plus fort(e), à l’aise dans vos vêtements...👌

📸 @valentinocassitta 😘

#slendertone #ems #electrostimulation #abs #abdos #ventreplat #fit #fitguys #workout #motivation
NOUVEAU🙌 : 60 jours pour nous tester (valable uniquement sur slendertone.com) | 🏆Expertise médicale de 50 années | Technologie exclusive & brevetée | Résultats prouvés dès 4 semaines | 2 ans de garantie | Livraison offerte sans minimum sur la boutique en ligne officielle | Retrouvez nos produits dans + de 900 points de vente en France

Lower ✔️
°
Bon bah on est partit pour une semaine entière à la salle dès 6h15 😂 au moins ça réveil me direz vous 😂
°
Aujourd'hui on passe presque la barre des 100kg à la press car le mouvement et l'amplitude étaient pas optimal. Mais bon je suis contente quand même :)
°
Et pour vous quelle séance aujourd'hui ?

#fitness #morning #training #musculation  #teampadawan #lift #press #lower #fit  #liftweight #strong #muscu #nevergiveup #fitnessaddict #fitfrenchies #getfit

Lower ✔️
°
Bon bah on est partit pour une semaine entière à la salle dès 6h15 😂 au moins ça réveil me direz vous 😂
°
Aujourd'hui on passe presque la barre des 100kg à la press car le mouvement et l'amplitude étaient pas optimal. Mais bon je suis contente quand même :)
°
Et pour vous quelle séance aujourd'hui ?

#fitness #morning #training #musculation #teampadawan #lift #press #lower #fit #liftweight #strong #muscu #nevergiveup #fitnessaddict #fitfrenchies #getfit

Happy Human rights day Alpha Family 🖤
Let’s Spread peace and love ✊🏾 #fitness #gym #humanrights #equality #instafit #fit #motivation #inspiration #gounbroken #nutritech

Happy Human rights day Alpha Family 🖤
Let’s Spread peace and love ✊🏾 #fitness #gym #humanrights #equality #instafit #fit #motivation #inspiration #gounbroken #nutritech

W wolnej chwili polecamy Magazyn "Gentleman", gdzie mieliśmy przyjemność podzielić się z Wami wegańskimi przepisami! Nasze propozycje to krem w kiszonych buraczków oraz faszerowana papryka. #wege #cateringwarszawa #warszawa #warsaw #fit #healthyfood #cateringdietetyczny #catering #6smaków #instadaily #instaphoto #startujemy💪 #jedzeniedopracy #jedzeniemaznaczenie #jedzeniezdowozem #jedzeniezpudełka #jedzeniezdostawą #lunchbox #fitlifestyle #behealthy #bio #glutenfree #gluten

W wolnej chwili polecamy Magazyn "Gentleman", gdzie mieliśmy przyjemność podzielić się z Wami wegańskimi przepisami! Nasze propozycje to krem w kiszonych buraczków oraz faszerowana papryka. #wege #cateringwarszawa #warszawa #warsaw #fit #healthyfood #cateringdietetyczny #catering #6smaków #instadaily #instaphoto #startujemy 💪 #jedzeniedopracy #jedzeniemaznaczenie #jedzeniezdowozem #jedzeniezpudełka #jedzeniezdostawą #lunchbox #fitlifestyle #behealthy #bio #glutenfree #gluten

Good Wines & Paradise Times 💛

Good Wines & Paradise Times 💛

No es que nos importe, ¡es lo más importante para nosotros!☝️ ¿Nos dejas una opinión sobre #EnergyumSportSanFernando en un comentario?🤔

No es que nos importe, ¡es lo más importante para nosotros!☝️ ¿Nos dejas una opinión sobre #EnergyumSportSanFernando en un comentario?🤔

FIBO COUNTDOWN😉🤩
Heute in 14 Tagen startet die Fibo😍🤪
Wer ist schon in FIBO-Stimmung bzw. FIBO- Form🤣😉
Wir werden dieses Jahr nicht mit eigenen Stand vertreten sein, sind jedoch auch vor Ort und hoffen den ein oder anderen zu treffen😅😉 Wir lassen uns aber sicherlich eine krasse FIBO-Aktion einfallen😉💪🏻🏆🇩🇪🤩🏋️‍♀️🥰 www.GA-Shaker.com
#bestershakerderwelt

FIBO COUNTDOWN😉🤩
Heute in 14 Tagen startet die Fibo😍🤪
Wer ist schon in FIBO-Stimmung bzw. FIBO- Form🤣😉
Wir werden dieses Jahr nicht mit eigenen Stand vertreten sein, sind jedoch auch vor Ort und hoffen den ein oder anderen zu treffen😅😉 Wir lassen uns aber sicherlich eine krasse FIBO-Aktion einfallen😉💪🏻🏆🇩🇪🤩🏋️‍♀️🥰 www.GA-Shaker.com
#bestershakerderwelt

.
.
Ten post nie jest wjazdem na ambicję i okazją do pochwalenia się 220kg w martwym przy <80kg, ale zbiorem rad dla przeciętnych i nieprzeciętnych bywalców siłowni czy crossfitów, popartym obiektywną analizą osiągów siłowych ogółu aktywnych i tabelami Poliquina.
.
Ważnym jest, żebyś zrozumiał, że za zdolność do pokonania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego, czyli siłę, odpowiada głównie kondycja układu nerwowego, nie mięśniowego.
.
Czyli można być silnym, będąc szczupłym. Można być słabym, będąc dobrze zbudowanym. Jednak niewątpliwie łatwiej jest budować mięśnie będąc silnym.
.
Hasło “siła jest podstawą wszystkiego” to nie pusty frazes, ale fakt, na który coraz częściej zwracają uwagę bardziej ogarnięci trenerzy przygotowania motorycznego. Silniejszy piłkarz będzie kopał mocniej, biegał szybciej, rozpychał się bardziej i to z mniejszym prawdopodobieństwem kontuzji, żyjąc przy tym dłużej.
.
Powodów słabości i metod jej leczenia znajduję kilka:
.
1. Trenujesz na zbyt małych ciężarach. Pracujesz w zakresie “masowym”: 8-12. Mięsień i CUN nie ma pretekstu do pozwolenia Ci na bycie silnym. Dźwigaj w zakresie 3-5 powtórzeń.
.
2. Boisz się ciężarów. Paradoksalnie - (o ile ogarniasz technikę) przy ciężarach okołomaksymalnych jest trudniej o kontuzję, co jasno pokazują statystyki. Mając kupę żelaza na sztandze z automatu spinasz się i skupiasz, więc ryzyko uszkodzenia maleje. Szanować ciężar a bać się go to 2 inne kwestie. Łącz pokorę i ambicję, ale dokładaj kilogramy. Dokładaj. Dokładaj i dokładaj.
.
3. Nie robisz martwego ciągu, przysiadu ze sztangą, wyciskania nad głowę i podciągania, zamiast tego manujesz czas na ćwiczenia akcesoryjne i maszyny. Zacznij robić podstawowe ruchy dające największą dźwignię.
.
4. Trenujesz za często, za mocno i zawsze na maxa. Układ nerwowy nie ma szans się zaadoptować, a Ty stoisz w miejscu pomimo ciężkiej pracy. Poczytaj o perdiodyzacji i budowaniu siły.
.
5. Robisz zbyt krótkie przerwy pomiędzy seriami. Czekanie 5 minut żeby machnąć 3 powtórzenia może nużyć, ale jest niezbęne. Możesz poświęcić ten czas na akcesoria niepsujące ćwiczenia głównego, mobility lub socjalizację. .
(końcówka w komentarzu)

.
.
Ten post nie jest wjazdem na ambicję i okazją do pochwalenia się 220kg w martwym przy <80kg, ale zbiorem rad dla przeciętnych i nieprzeciętnych bywalców siłowni czy crossfitów, popartym obiektywną analizą osiągów siłowych ogółu aktywnych i tabelami Poliquina.
.
Ważnym jest, żebyś zrozumiał, że za zdolność do pokonania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego, czyli siłę, odpowiada głównie kondycja układu nerwowego, nie mięśniowego.
.
Czyli można być silnym, będąc szczupłym. Można być słabym, będąc dobrze zbudowanym. Jednak niewątpliwie łatwiej jest budować mięśnie będąc silnym.
.
Hasło “siła jest podstawą wszystkiego” to nie pusty frazes, ale fakt, na który coraz częściej zwracają uwagę bardziej ogarnięci trenerzy przygotowania motorycznego. Silniejszy piłkarz będzie kopał mocniej, biegał szybciej, rozpychał się bardziej i to z mniejszym prawdopodobieństwem kontuzji, żyjąc przy tym dłużej.
.
Powodów słabości i metod jej leczenia znajduję kilka:
.
1. Trenujesz na zbyt małych ciężarach. Pracujesz w zakresie “masowym”: 8-12. Mięsień i CUN nie ma pretekstu do pozwolenia Ci na bycie silnym. Dźwigaj w zakresie 3-5 powtórzeń.
.
2. Boisz się ciężarów. Paradoksalnie - (o ile ogarniasz technikę) przy ciężarach okołomaksymalnych jest trudniej o kontuzję, co jasno pokazują statystyki. Mając kupę żelaza na sztandze z automatu spinasz się i skupiasz, więc ryzyko uszkodzenia maleje. Szanować ciężar a bać się go to 2 inne kwestie. Łącz pokorę i ambicję, ale dokładaj kilogramy. Dokładaj. Dokładaj i dokładaj.
.
3. Nie robisz martwego ciągu, przysiadu ze sztangą, wyciskania nad głowę i podciągania, zamiast tego manujesz czas na ćwiczenia akcesoryjne i maszyny. Zacznij robić podstawowe ruchy dające największą dźwignię.
.
4. Trenujesz za często, za mocno i zawsze na maxa. Układ nerwowy nie ma szans się zaadoptować, a Ty stoisz w miejscu pomimo ciężkiej pracy. Poczytaj o perdiodyzacji i budowaniu siły.
.
5. Robisz zbyt krótkie przerwy pomiędzy seriami. Czekanie 5 minut żeby machnąć 3 powtórzenia może nużyć, ale jest niezbęne. Możesz poświęcić ten czas na akcesoria niepsujące ćwiczenia głównego, mobility lub socjalizację. .
(końcówka w komentarzu)

Mood 👻

Mood 👻

Blev en omgång på gymmet igår🤷🏻‍♀️

Blev en omgång på gymmet igår🤷🏻‍♀️

》Dans la vie, ne cherchez pas les personnes qui veulent vous en mettre plein les yeux, mais celles qui vous en mettent plein le cœur. 𝐴 🖤.
.
.
.
#fitgirl#musculation#muscu#abdos#fessiers#nopainnogain#workout#training#gym#cardio#shape#sport#fit#fitness#instafit#instafitness#fitfam#frenchgirl#fitmum#run#running#fitfrenchies#gymlife#healthy#pump#health#motivation#muscle#instagood#abs

》Dans la vie, ne cherchez pas les personnes qui veulent vous en mettre plein les yeux, mais celles qui vous en mettent plein le cœur. 𝐴 🖤.
.
.
.
#fitgirl #musculation #muscu #abdos #fessiers #nopainnogain #workout #training #gym #cardio #shape #sport #fit #fitness #instafit #instafitness #fitfam #frenchgirl #fitmum #run #running #fitfrenchies #gymlife #healthy #pump #health #motivation #muscle #instagood #abs

Móóóóórning⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #morning #coffee #coffeetime #coffeeart #coffeeholic #latteart #thebarn #thebarnroastery #view #converse #minimalism #minimal #breakfast #igerscz #igers #design #designfurniture #furniture #sunrise #pasteldenata #pasteis #portugesefood #fit #breakfasttime #latte #latteheart #converseonestar #dnescestujem #coffeemaker #coffeemug

Móóóóórning⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #morning #coffee #coffeetime #coffeeart #coffeeholic #latteart #thebarn #thebarnroastery #view #converse #minimalism #minimal #breakfast #igerscz #igers #design #designfurniture #furniture #sunrise #pasteldenata #pasteis #portugesefood #fit #breakfasttime #latte #latteheart #converseonestar #dnescestujem #coffeemaker #coffeemug

Just working & vibing to some #gargamel 🇯🇲💪🏾.. Getting my mojo back & as much as I love my clients & what I do, I have to remember to always make time & put myself first.. ⌛️

Just working & vibing to some #gargamel 🇯🇲💪🏾.. Getting my mojo back & as much as I love my clients & what I do, I have to remember to always make time & put myself first.. ⌛️

Bloom 🌸🌺🌼🌻 #springtime 🌿

Bloom 🌸🌺🌼🌻 #springtime 🌿

Good long workout today 🖤💦
Arms and back💪🏼 Then I went and had a sushi date with myself;) very romantic...
Have a beautiful evening✨
.
.
.
.
.
.
.
.
 #fitspo #fitness #fit #fitlife #workout #training #yoga #yogaeverydamnday #fitnessmotivation #fitgirl  #gym #strong #gymlife  #instafit #fitchick #bodybuilding #fitgirls #fitgirl #fightnight #gymlife  #gains #instadaily  #gainz #fitgirls  #crossfit  #inked #mma  #nopainnogain #gymmotivation

Good long workout today 🖤💦
Arms and back💪🏼 Then I went and had a sushi date with myself;) very romantic...
Have a beautiful evening✨
.
.
.
.
.
.
.
.
#fitspo #fitness #fit #fitlife #workout #training #yoga #yogaeverydamnday #fitnessmotivation #fitgirl #gym #strong #gymlife #instafit #fitchick #bodybuilding #fitgirls #fitgirl #fightnight #gymlife #gains #instadaily #gainz #fitgirls #crossfit #inked #mma #nopainnogain #gymmotivation

What an amazing performance! Scoring is always a good feeling. Let’s do it 🔝💪🏾👌🏾⚽️ #Victory #SchalkeVsF95 #Lukebakio #Goal

What an amazing performance! Scoring is always a good feeling. Let’s do it 🔝💪🏾👌🏾⚽️ #Victory #SchalkeVsF95 #Lukebakio #Goal